Vrouwen in de menopauze worden zwaarst getroffen: vet/spierverhouding verandert, vet stijgt. Vruchtbare jaren: vet op heupen/dijnen. Menopauze: oestrogeen ↓, cortisol ↑ → buikuitzetting.

Visceral vet vs subcutaan

Visceral vet = diep in buikholte, om organen. Geassocieerd met hartziektes, diabetes, kanker. Metabolisme daalt met leeftijd → moeilijker vet verbranden. Genetica speelt rol.

Functie van visceraal vet

Geen passieve opslag: produceert hormonen die insulinegevoeligheid, borstkanker beïnvloeden. Buik = efficiënte opslagplaats (minimale energie). Lichaam gebruikt bestaande vetcellen.

Lichaamsvorm & hormonen

Peervormig = meer subcutaan. Appelvormig = meer visceraal. Cortisol (stress) ↔ visceraal vet. Andere hormonale verschuivingen na menopauze dragen bij. Zelfs bij normaal gewicht kan vet zich herverdelen.

Oefening helpt

Harvard Medical School: regelmatig bewegen voorkomt ophoping. Duke onderzoek: zittenden +9% visceraal vet in 6 maanden; matig actief = geen toename; intensief = verlies subcutaan vet. Krachttraining + dieet (fruit, groenten, magere zuivel/vlees, volkoren) werkt best.