Het PointsPlus-plan, de Good Health Guidelines en de Power Food-lijst maken gezond eten op Weight Watchers eenvoudig. Voedingswaarden worden berekend op basis van eiwit, vet, koolhydraten en vezels. Power Foods zijn de gezondste keuzes per categorie. De Richtlijnen geven specifieke hoeveelheden per voedselgroep.

Vol op met fruit en groenten

Op PointsPlus hebben de meeste groenten en fruit 0 punten (uitgezonderd aardappelen, maïs, erwten, avocado's, sap, gedroogd fruit). Richtlijn: minimaal 5 porties per dag. Laag in calorieën/vet, hoog in vezels, vitamine A/C, kalium. Helpt afvallen en verlaagt risico op hartziektes, kanker, diabetes type 2.

Kies volkoren

Volkoren boven geraffineerd: bruine rijst, havermout, volkoren brood/granen. Rijk aan vezels, B-vitaminen, ijzer, selenium, magnesium. Verzadigend → minder eten → gewichtsverlies.

Vetarme/vetvrije zuivel

Melk/zuivel leveren calcium, vitamine D, eiwit, kalium. Verbeteren botgezondheid, verminderen osteoporoserisico. Richtlijn: 2-3 porties vetarme/vetvrije melk, yoghurt, kaas per dag.

Houd het magere eiwit

...