Lichaam is ~70% water (MacCaulay). Water helpt afvallen, maar temperatuurverschil is minimaal. Belangrijkst: *voldoende* drinken.

Warm water & calorieën

Water = negatieve calorieën (0 in, verbrandt bij verwerken). 8 oz warm water ≈ 8 kcal verbrand (koude water iets meer, Bill Phillips). 8 glazen/dag = honderden kcal/week.

Snackpreventie

Water combateert honger/hunker (Weight Loss for All). Glas water bij eetimpuls → maag vol, tijd wachten op maaltijd. Warm water smaakt slechter → kan eetlust extra verminderen (Ben Cohn).

Portiecontrole

Dr. Melina Jampolis (CNN): water vóór maaltijd = minder eten. ADA: 1 glas vóór eten = 75 kcal minder/maaltijd = 14,5 pond/jaar. Geen temperatuurverschil vermeld.

Water vs andere dranken

Willet: water beste voor gewicht & gezondheid (0 kcal, zoetstoffen, chemicaliën). Veel beter dan sappen, frisdrank, gezoete koffie/thee.

Conclusie

Onderzoek: water helpt afvallen, maar niet genoeg als *enige* maatregel (Phillips). Supplement aan actief plan. Koud vs warm: minimaal verschil, onvoldoende bewijs.