Afwassen

• Handmatig (schrobben): 160 kcal/30 min
• Vaatwasser laden: 105 kcal/30 min

Vloeren

• Op knieën schrobben: 400 kcal/uur (200/30 min). Wissel armen voor symmetrie.

Stofzuigen

• 1 uur: 180 kcal. Wissel handen halverwege.

Wasgoed

• Was/droog/vouwen: >200 kcal (100/30 min)
• Strijken: +140 kcal/uur (70/30 min)

Stof & ramen

• Stof afvegen (zittend): 50 kcal/30 min
• Ramen wassen: 250 kcal/uur (125/30 min). Wissel armen.

Conclusie

Huishouden kan een verrassend effectieve calorieverbrander zijn. Kies de zwaardere varianten (handmatig afwassen, vloer schrobben, ramen) en wissel armen/benen voor balans.