Wie probeert af te vallen, zoekt vaak naar een supplement dat het proces versnelt. Meidoornbes (hawthorn berry) wordt soms aangeprezen als natuurlijk afslankmiddel. Maar wat zegt de wetenschap? Voordat u begint met supplementen, caloriebeperking of een nieuw sportprogramma: raadpleeg altijd uw huisarts.

Wat zeggen gerenommeerde instellingen?

Zowel het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center als het University of Maryland Medical Center – twee toonaangevende instanties op het gebied van complementaire geneeskunde – vermelden geen gewichtsverlies als bewezen toepassing van meidoornbes. Het bewijs richt zich voornamelijk op een verbeterde hartfunctie bij hartfalenpatiënten. Er is geen wetenschappelijke onderbouwing dat meidoornbes vetverbranding stimuleert.

Waarom ziet men soms een daling op de weegschaal?

Meidoornbes kan een mild diuretisch effect hebben: het bevordert de uitscheiding van natrium via de nieren. Omdat natrium vocht vasthoudt, leidt minder natrium tot tijdelijk minder vocht in het lichaam. Het resultaat is een verlies van watergewicht, geen vetverlies. Zodra de natriumhuishouding herstelt, keert het gewicht terug.

Mogelijke bijwerkingen

Hoewel meidoornbes in aanbevolen doses (160–1.800 mg per dag) over het algemeen veilig wordt geacht, kunnen er bijwerkingen optreden: misselijkheid, hoofdpijn, hartkloppingen, vermoeidheid en verhoogde transpiratie. De interactie met hartmedicijnen (bloeddrukverlagers, calciumkanalblokkers) kan risicovol zijn.

Geen specifieke dosering voor gewichtsverlies

Er is geen standaarddosering vastgesteld voor 'waterretentie verminderen' of gewichtsverlies. De brede doseringsmarge geldt voor diverse indicaties (angina pectoris, hoge bloeddruk), niet voor afvallen.

De aanbeveling: basisblijven

Gezond, duurzaam gewichtsverlies bereik je met een gecombineerde aanpak: een licht caloriëntar dieet vol vezels, eiwit en gezonde vetten, gecombineerd met regelmatige beweging. Dat leert je leefgewoontes die het gewicht structureel laag houden. Supplementen als meidoornbes zijn geen magische kogel en vervangen geen gezonde levensstijl.