Schattingen variëren: oudere bronnen geven 0,29-0,36 kcal/push-up. Een ASU-studie (2014, Journal of Strength & Conditioning Research) toont aan dat zuurstofverbruik na de inspanning (herstel) een betere maat is dan tijdens.

Nieuwe methode: METs

Push-ups = 6,91 MET (Metabool Equivalent). 1 MET = rustverbranding.

Berekening voorbeeld (vrouw, 68 kg / 150 lbs)

1. BMR/uur ≈ gewicht (lbs) × 10 / 24 = 1500 / 24 = 62,5 kcal/uur
2. Push-up verbranding/uur = 62,5 × 6,91 = 432 kcal/uur
3. Per minuut = 432 / 60 = 7,2 kcal/min
4. Bij 15 push-ups/min → 0,48 kcal per push-up

Voor mannen (BMR factor 11) komt ~0,53 kcal/push-up uit.

Conclusie

Push-ups verbranden meer dan klassiek aangenomen (~0,5 kcal/stuk). Precies aantal hangt af van gewicht, snelheid, techniek. Belangrijker: push-ups bouwen spiermassa → hogere rustverbranding → langdurig effect.