Mayo Clinic onderzoek (James Levine)

• Overgewichtigen die friemelen: gemiddeld +200 kcal/dag.
• Extreem friemelen: tot 800 kcal/dag.

Factoren die verbranding bepalen

• Geslacht, gewicht, leeftijd, spiermassa vs vet.
• Hoe harder/intenser, hoe meer calorieën.

Praktisch

• Constant friemelen = paar honderd kcal/dag extra → goede eerste stap naar actiever leven.
• Voor écht gewichtsverlies: wandelen, fietsen, joggen verbranden nog meer.

Conclusie

Voet wippen helpt, maar is geen magische oplossing. Gebruik het als toevoeging, niet als vervanging van gestructureerde training.