Dunkin' Donuts: Ontbijtketens met valkuilen

Beroemd om donuts + koffie. Gebakken + room/suiker in koffie = ongezond ontbijt. Voedingsfeiten helpt bewuste keuzes.

Bagels & Roomkaas

Multi-grain = meest kcal/vet, WEL 7g vezels.

Muffins & Gebak

• Appelflap: 410 kcal, 27g suiker, 17g vet (7g verzadigd), 10% Fe
• Eclair: 390 kcal, 8g verzadigd vet, 21g suiker, 10% Fe
• Bosbessenmuffin: 480 kcal, 44g suiker (60% vit A, beetje vezels)
• Coffee Cake Muffin: 630 kcal, 25g vet, 55g suiker - Ongezondste

Ontbijtbroodjes

• Ei & Kaas English Muffin: 320 kcal, 15g vet, 820mg Na
• Ham, Ei & Kaas Croissant: 510 kcal, 31g vet, 1080mg Na
• Maple Cheddar Ontbijtbroodje: 720 kcal, 49g vet (20g verzadigd), 1140mg Na - Slechtste
• Hash Browns: +200 kcal, 11g vet

Dranken

• Zwarte koffie: 10 kcal, 0g vet - Beste
• Gearomatiseerd (geen room/suiker): 10 kcal, beetje suiker
• Ongezoete thee: 0 kcal/vet
• Gezoete thee: 120 kcal, 28g suiker
• Coolata 24oz: 650 kcal, 9g vet, 129g suiker
• Caramel Apple Latte 16oz: 340 kcal, 9g vet, 49g suiker

Donuts

• Cake donuts > gewone donuts in kcal/vet
• Kaneel Cake Donut: 340 kcal, 22g vet, 13g suiker
• Appelkruimel Donut: 490 kcal, 49g suiker, 9g verzadigd
• Chocolade Gecake Donut: 370 kcal, 23g vet
• Geglazuurde Donut: 260 kcal, 14g vet
• Meeste: ≥300 kcal, ≥10g vet, 15-20g suiker

Harvard Experts Advies (Willett et al.)

• Verzadigd/transvet → hartziektes
• Dunkin' verwijderde transvet, MAAR nog steeds hoog verzadigd vet
• Kies: zwarte koffie, gewone donuts (geen cake), verlaagd vet roomkaas
• Af en toe traktatie, niet dagelijkse gewoonte