Het Master Cleanse dieet (10 dagen: citroensap, ahornsiroop, cayennepeper, water) levert ~650 kcal/dag op (6–12 glazen van ~110 kcal). Zoutwater en laxeerthee leveren 0 kcal. Je bent in een diepe hongertoestand.

Wat er gebeurt bij zo weinig calorieën

• Gewichtsverlies is onvermijdelijk, maar: watergewicht en magere spiermassa, geen vet.
• Bijwerkingen: irritabiliteit, ongemakkelijke stoelgang, hoofdpijn, vermoeidheid, hevig honger.
• Terugval na afloop: snel alle kilo's terug (en meer) bij hervatting normaal dieet (≥1.600 kcal vrouwen, ≥2.400 kcal mannen).

Waarschuwing

Dit is geen gezonde of substantiële manier van afvallen. Het is uithongeren in masker. Kies voor een milde caloriebeperking met volledige voeding.