Alcoholische dranken variëren enorm in calorieën en koolhydraten. Hier is een overzicht per categorie (standaard porties):

Bier (33 cl)

• Gewoon: 146 kcal, 13 g koolhydraten
• Licht: 99 kcal, 4–5 g koolhydraten
• Moutdranken: tot 38 g koolhydraten – vermijden.

Gedistilleerd (45 ml / 1,5 oz)

• Gin, wodka, rum, whisky, tequila, brandy: ~97 kcal, 0 g koolhydraten.
• Recht of op ijs: dieetvriendelijk. Mixers voegen suikers toe.

Likeuren (45 ml)

• Ierse room, koffielikeur, crème de menthe: 188 kcal gemiddeld, 8–24 g koolhydraten.
• Vaak basis voor cocktails → caloriebommen.

Wijn & Champagne (150 ml)

• Droge wijn (rood/wit): 105–125 kcal, 0,8–5 g koolhydraten.
• Champagne: 2,5–4,5 g koolhydraten.
• Dessertwijn: 12–14 g koolhydraten – let op.

Cocktails

Gemiddeld 140–170+ kcal per glas. Mixers (frisdrank, sap, siroop) drijven calorieën op. Let op glasgrootte: bars serveren vaak >1 portie.

Tips

• Kies droge wijn of pure spirits met soda.
• Vermijd likeuren en zoete cocktails.
• Drink water tussendoor.