Veelvoorkomende kruiden

• Aloë, efedra, ginkgo, ginseng, zaagpalm, sint‑janskruid, echinacea (MayoClinic).

Functies

• Ontgiften → betere spijsvertering/opname.
• Eetlust stimuleren, voedselvertering verbeteren, macronutriëntbalans bewaken.
• Gezamenlijk → gezonde gewichtstoename zonder overmatig vet.

Dosering

• Geen calorieën in tabletten.
• Voorbeeld: aloë 2–3×/dag met water + kruidensupplement per maaltijd.
• Andere: tot 3×/dag volwassenen, 2×/dag kinderen. Volg flesetiket.

Voorwaarden

Balans dieet (complexe koolhydraten, magere eiwitten, gezonde vetten) + training (cardio + kracht).

Waarschuwing

Kruidensupplementen 'natuurlijk' ≠ veilig; zelden FDA‑gereguleerd. Raadpleeg arts voor medicijnen, aandoeningen, contra‑indicaties.