'Nieren reinigen' met appelsap is een mythe zonder wetenschappelijke basis. Het lichaam heeft een efficiënt, zelfregulerend ontgiftingssysteem.

Wat nieren echt doen

• Bloed filtreren (afvalstoffen).
• Reguleren: Ca, Cl, P, K, Na, bloeddruk, zuurgraad, waterbalans, rode bloedcellen (EPO).
• Geen voedsel/drank versnelt of verbetert deze processen. Gifstoffen (alcohol) *belemmeren* ze.

Appelsap feiten

• Rauw, ongefilterd: vitamine C (antioxidant), vezels.
• Geen directe invloed op nierfunctie.
• Antioxidanten neutraliseren vrije radicalen (veroudering, kanker) → **ondersteunen** nieren indirect.

Conclusie

Appelsap reinigt nieren **niet**. Maar: rauwe, biologische sappen zijn betere keuze dan alcohol, zoete frisdranken, vetrijke koffie → betere voeding, minder calorieën, lager bedrag. Geen wondermiddel.