Tarwegras (sap/poeder) bevat aminozuren, maar helpt niet direct spieren bouwen. Sleutel: uitgebalanceerd dieet (koolhydraten, eiwitten, vetten) + goed krachttrainingprogramma.

Wat is tarwegras?

Moelijk verteerbaar (Memorial Sloan Kettering), meestal geperst/poeder. Claims: ontgifting, carcinogeen-neutralisatie, tandbederf, verhoogde zuurstof, kanker/AIDS preventie. Geen bewijs voor deze voordelen (MSKCC).

Welke nutriënten wel?

Vitamine A, C, E, K, B-complex, ijzer, magnesium, selenium.rijk aan chlorofyl (antioxidant). Maar: laag in koolhydraten, eiwitten, vetten – de bouwstenen voor spieren. 1 oz sap = 15 kcal, 2g koolhydraten, 1g eiwit.

Nadelen

Kan misselijkheid geven (grasige smaak). Rauw sap = bacterierisico (voedselinfecties).

Echte spieropbouw

Krachttraining + gebalanceerde mix uit voedselrijke bronnen. Eiwit = aminozuren voor spieren; koolhydraten/vet = energie om spieren te behouden.

Conclusie

Voeg tarwegras toe voor variatie/extra vitamines, maar verwacht geen wonder voor spiergroei.