Gewichtsverlies basis

Meer calorieën verbranden dan binnenkrijgen (beweging + dieet). Sit‑ups alleen verbranden weinig calorieën.

Wat sit‑ups wel doen

• Versterken rectus abdominis → betere houding, kernkracht.
• 3×/week met rustdag.

Waarom sit‑ups niet afvallen

Spieren liggen onder vet. Zonder vetverlies blijft getoonde buik onzichtbaar. Spotreductie is mythe.

Effectieve strategie

• Cardio + caloriearm dieet + buikcrunches voor spierdefinitie.
• Algehele vet% daalt → buikvet zichtbaar af.

Overweging

Beperkte tijd? Vervang sit‑ups door extra cardio voor groter calorie‑tekort.