Grapefruitdieet = VLCD met doel: snel kilo's kwijt. Meer dan alleen grapefruit, maar rage-dieet, niet veilig/geschikt voor langdurig verlies/behoud. Arts raadplegen voor betere methoden.

Hoe het werkt

Gecentreerd op grapefruit/sap + specifieke combinaties: grapefruit met spek/eieren (ontbijt), vlees/salade (lunch). Ook: tomatensap, kleurrijke groenten, groene uien, radijs, broccoli, bladgroenten, wortels, erwten. VERBODEN: aardappelen, witte uien, selderij, desserts, suiker, zetmeel, brood. 2 dagen vrij per 12 dagen (EveryDiet).

Grapefruit is niet magisch

Studie (J Med Food, 2006): verse grapefruit → meer verlies dan placebo. MAAR: geen magische afslankkuur. Claim: vrucht bevat katalysator voor vetverbranding. Potentieel voor toevoeging aan afvalplan, maar onwaarschijnlijk dat het deelnemers doelen laat halen.

Moedigt slechte eetgewoontes aan

Instructie: 'eet tot je vol zit'. Onverstandig: verkeerde voedsel tot vol → te veel calorieën, opgeblazen. Zelfs low-cal tot vol → watergewicht terug na dieet. Geen leerproces voor duurzame gewoontes.

Geen medische onderbouwing

Geen betrouwbaar onderzoek: veilig/effectief (kort/lang). Crashdieet = niet aanbevolen door gerenommeerde artsen. Wel: arts overleggen over grapefruit toevoegen aan gezond afvalplan.

Extra nadelen

• Medicijninteracties (zie vorig artikel)
• Andere dieetvoedsel niet per se gezond: alle vlees (incl. spek) onbeperkt → verzadigd vet, natrium, cholesterol. Boter onbeperkt op gestoomde groenten aangemoedigd.