Michael Thurmond's "6 Week Body Makeover" (2000, met Provida Life Sciences) is **geen standaard dieet**. Je voedingsplan wordt bepaald door je **metabolische blauwdruk** - een zelfevaluatie over eetgewoonten, activiteit, lichaamstype.

Blueprinting: 4 lichaamstypen

De test classifyceert je in typen (A-D, E=ectomorph-endomorph, etc.). Elk type heeft een uniek metabolisch profiel en voedingsadvies.

Voorbeeld: Type E (ectomorph-endomorph)

• Probleem: moeilijk spieren opbouwen/behouden → lagere verbranding
• Advies: **Hoog eiwit** (rood vlees toegestaan), **meer koolhydraten** dan andere typen
• Vermijd: simpele koolhydraten (sappen, pasta, wit broed) → ondermijnen afvallen

Voorbeeld: Type A Endomorf

• Zeer trage metabolisme, levenslang gewichtsproblemen
• Advies: **Complexe koolhydraten** (aardappelen, yams, bessen, laag-suiker fruit)
• Vermijd: alle simpele koolhydraten

Maaltijdplanning: géén speciale producten

• Recepten op maat: roerbak, smoothies, stoofschotels, gegrild vlees/groenten
• Geschikt voor heel gezin
• Menuplanner om recepten aan te passen aan jouw blauwdruk
• Uit-eten gids: Italiaans, Mexicaans, Frans zonder dieet te breken

Is het een crashdieet?

Thurmond: "Het is een 6-weken make-over, maar bedoeld om **levenslange gezonde gewoontes** te leren." Wel: raadpleeg arts bij chronische aandoeningen/medicijnen. Geen pilletjes, geen shakes verplicht.

Conclusie

Een unieke, gepersonaliseerde benadering die **metabolische individualiteit** erkent. Geen eentje-voor-allen. Kan effectief zijn als je het volgt, maar vereist investering (tijd, geld, discipline). Raadpleeg huisarts vooraf.