Dieet aanpassen

• Minder calorieën/vet dan vóór chemo; metabolisme kan veranderd zijn.
• Rijk aan fruit/groenten, weinig verwerkt (chips, snoep).
• Magere zuivel (1% melk, light kaas).

Beweging

• 4–5 uur/week (BreastCancer.org) → lager recidiefrisico borstkanker.
• 3–5 dagen/week (American Cancer Society) → immuunsysteem versterkt.
• Kies leuke vorm: dansen, zwemmen, aerobics‑DVD.

Ondersteuning

Slankgroep (Weight Watchers) biedt motivatie voor voeding & training.

Mindset

• Positief, geduldig; afvallen verlaagt recidiefrisico.
• Focus op proces, niet moeilijkheid.