Liposuctie verwijdert overtollig vet (heupen, taille, rug, dijben, nek, borst, gezicht, onderbenen). Herstel vereist geduld: direct hardlopen is niet aanbevolen.

Eerste maand: rust en lopen

• Vermijd zware activiteiten (hardlopen).
• Lichte jog na enkele dagen *alleen* als pijn dat toelaat (individueel verschillend).
• Lopen *wel* aanbevolen: start 1–2 dagen na operatie om bloedstolsels te voorkomen.
• Blijf niet liggen!

Terug naar hardlopen

• Was je vroeger loper? Start op 25% van je oude intensiteit.
• Bouw geleidelijk: helling, duur, tempo.
• Van joggen → hardlopen, op basis van herstel en fitness.

Na herstel: behoud resultaat

Training + gezond dieet (fruit, groenten, volkoren, mager vlees) is essentieel. CDC: 150 min matige of 75 min intense cardio/week. Bij borstpijn, kortademigheid, hartkloppingen: direct medische hulp.