Bloedgroepdieet B: achtergrond
Peter D'Adamo: bloedgroep B (Himalaya oorsprong) heeft unieke antigenen die reageren op specifieke lectines. Dieet zou gewichtsverlies en ziektepreventie bevorderen. Geen wetenschappelijke validatie.
Voedsel om te eten (volgens plan)
- Vlees/vis: Lam, schaap, hert, konijn, fazant, kalkoen, rund, kalf, kabeljauw, zalm, bot, forel, tong, heilbot, andere zeevissen.
- Zuivel: Melk, kaas, yoghurt, overige zuivel.
- Granen: Spelt, rijst, haver, gierst.
- Groenten/fruit: Groene bladgroenten, ananas, banaan, veenbessen, pruimen.
Voedsel om te vermijden
- Vlees/vis: Kip, wildduif, zeebaars, paling, octopus, ansjovis, garnalen, oesters, mosselen, krab, kreeft.
- Zuivel: Amerikaanse kaas, ijs, draadkaas, blauwe kaas.
- Overig: Bonen, noten, soja, tarwe, rogge, maïs, tomaten, artisjok, avocado, olijven, pompoen, kokos, granaatappel, rabarber.
Voorbeeld dagmenu
- Ontbijt: Rijstzemelen of haver met glas melk.
- Lunch: Salade met bladgroenten, kaas, lichte vinaigrette.
- Diner: Gegrild vlees/vis met geroosterde groenten.
- Tussendoortjes: Vers fruit, yoghurt, kaasplakje.
Wetenschappelijke kritiek
- Geen RCTs die effectiviteit bewijzen.
- Juliette Kellow (RD): "Ongezond eetplan – uitsluiting grote voedselgroepen → tekorten, niet duurzaam."
- Gewichtsverlies mogelijk door caloriërestrictie, niet door bloedgroepmechanisme.
Advies
Bespreken met arts/diëtist. Kies bewijsgebaseerd, gepersonaliseerd dieet (Mediterraan, DASH, plant-based) dat past bij uw leefstijl en gezondheid.
