Sap-detox: 7-10 dagen alleen vers sap. Beloofd: snel afvallen, ontgiften. Realiteit: overdreven claims, risico op galstenen bij snel gewichtsverlies, resultaat = vocht/spierverlies, geen vet.

Waarom je lichaam geen sap-detox nodig heeft

Lever & nieren = jouw ingebouwde, 24/7 detox-systeem. Filteren gifstoffen, scheiden uit via zweet/urine/ontlasting. Funktioneren ze goed? Dan heb je *geen* extra hulp nodig.

Wat sap-detox *wel* doet

• Diureetisch effect (veel plassen) → vochtverlies.
• Hoog vezel → verhoogde darmmotiliteit → meer stoelgang.
• Resultaat: paar kilo minder op weegschaal = **water + magere spiermassa**, geen vet.
• Terug normaal eten → gewicht terug.

Vetverlies? Alleen bij calorie-tekort

Vet verbranden = meer calorieën uit dan in. Sap = voornamelijk koolhydraten (makkelijke brandstof). Lichaam verbrandt die *eerst*, vet blijft liggen. Onbeperkt sap = nog steeds te veel calorieën mogelijk (100+ kcal/kop).

Risico's

• Zeer laag calorieën → hypoglycemie: hoofdpijn, duizeligheid, hallucinaties, insulten.
• Uitgedroogd, opgeblazen, gas, buikpijn (plots vezelstoot).
• Galstenen risico bij snel afvallen.

Beter: beweging + verstandig eetplan

Eet fruit/groente *heel* (volledige vezels, meer verzadiging). Calorie-tekort + sport = duurzaam vetverlies.