HCG-dieet (Simeons): herprogrammeert hypothalamus via injecties + 500 kcal dieet. Succes = strikte naleving, inclusief vocht.

Vloeistofregels

• Alleen: water, koffie, thee, mineraalwater.
• Minimaal **2 liter per dag**.
• Onbeperkt water toegestaan. Combinatie mag.
• Onbeperkte vloeistoffen = *enige* ontbijtoptie.

Waarom zoveel drinken?

Velen vrezen waterretentie. *Tegenovergestelde:* Weinig drinken → lichaam houdt vocht vast (tekortangst) → minder plassen, opzwelling. Veel drinken → lichaam verwacht toeverlaat → laat opgeslagen water los → meer plassen, *minder* opzwelling/wallen.

Zout en honger

Zout niet beperkt → overgekruiden → waterretentie. 2+ liter water vermindert dit. Water geeft verzadiging tussen maaltijden (honger ≠ dorst).

Variatie in dranken

Bruisend water + vloeibare stevia = frisdrank. Water + citroen + stevia = limonade. Espresso ipv koffie. Exotische thees, theemengsels. Stevia maakt dessert-smaak mogelijk. Houdt dieet haalbaar.