Als je op zoek bent naar een snel, effectief programma voor gewichtsverlies dat je zelf kunt doen, kun je een vloeibaar dieet overwegen. Er zijn verschillende variaties op dit dieet, volgens Vanderbilt University, en sommige laten je elke dag een klein diner eten, maar ze hebben allemaal één gemeenschappelijk thema: de programma's zijn gemakkelijk te volgen thuis, als je eenmaal je OK hebt gekregen van je arts.

Artsen hebben al tientallen jaren in een ziekenhuis een vloeibaar dieet gebruikt om snel gewichtsverlies te bereiken bij hun patiënten, volgens Vanderbilt University. Tegenwoordig bevatten de meeste vloeibare diëten een eiwitrijke vloeibare shake met toegevoegde vitamines, mineralen, aminozuren en vezels. Sommige eiwitshakes komen vooraf gemengd, terwijl anderen in poedervorm zijn en melk of water nodig hebben. Hoe dan ook, het is gemakkelijk om thuis de shakes klaar te maken en te drinken.

Functie

Op een vloeibaar thuis-dieet eet je waarschijnlijk elke dag drie of vier shakes, volgens de Vanderbilt University. Deze eiwitrijke shakes zullen je in totaal tussen de 400 en 800 calorieën leveren. Aangezien je je calorie-inname met 3500 calorieën moet verminderen voor elke kilo die je verliest, moet je tot 4 lbs verlies per week door dit dieet te volgen.

Kenmerken

Sommige vloeibare dieetversies zorgen ervoor dat je 's avonds na het drinken van twee of drie shakes kunt genieten van een kleine vetarme maaltijd gedurende de dag, volgens de Vanderbilt University. Aangezien je strikte richtlijnen moet volgen die rekening houden met calorieën en vetgehalte, zul je waarschijnlijk merken dat je deze maaltijd thuis moet bereiden. Aangezien deze versie van het dieet meer calorieën bevat dan de versie die geen vast voedsel toestaat, zul je waarschijnlijk niet zo snel gewicht verliezen, maar je voelt je misschien meer tevreden.

Effecten

De meeste mensen die afvallen, winnen uiteindelijk weer gewicht. Daarom bevatten de meest effectieve vloeibare diëten counseling, misschien in een groepssessie, en technieken voor gedragsverandering, zodat je niet al het gewicht terugkrijgt dat je hebt verloren, volgens de Vanderbilt University. Om dit thuis te bereiken, wil je misschien lid worden van een ondersteuningsgroep of forum voor internetgewichtsverlies.

Overwegingen

Hoewel je thuis je vloeibare dieet volgt, heb je nog steeds toezicht van een arts nodig, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Zeer caloriearme diëten, zoals vloeibare diëten, kunnen leiden tot gezondheidsproblemen, waaronder in zeldzame gevallen een onregelmatige hartslag. Om er zeker van te zijn dat je geen gezondheidsproblemen tegenkomt terwijl je thuis afslankt, raadpleeg je je huisarts voordat je aan je dieet begint.