Buikhernia-herstel (jaarlijks >500.000 in VS) laat vaak een 'pooch' (buikvet/uitstulping) na. Veilige, stapsgewijze aanpak:

1. Kernversterking (eerst non-chirurgisch)

• Arts toestemming (meestal na paar maanden).
• Pilates/yoga: optimale core-training.
• Instructeur vertellen over hernia → aangepaste begeleiding.
• Oefeningen verbeteren resultaten, ook als later operatie volgt.

2. Voeding

• Voedingsdagboek → bewustwording.
• Mild caloriëntikort (arts/diëtist bepalen hoeveel).
• Mager eiwit (kip, vis, tofu, ei) → lang vol.
• Veel groenten, fruit, volkoren.

3. Chirurgie (laatste optie)

• Pas na maanden herstel + dieet/oefening zonder resultaat.
• Buikwandcorrectie (abdominoplastie) + liposuctie: gespannen spieren, vet weg, overige huid weg.
• Kies alleen raadsbevoegde plastisch chirurg. Meerdere consults, vertel over hernia-operatie.
• Gecombineerd met oefening/voeding = veiligst & effectiefst.

Geduld & consistentie. Geen quick fixes.