Honderden OTC afslankproducten claimen veilig + snel. Waarop letten?

Bewijsgebaseerde ingrediënten

• Groene thee-extract & chroom: verhogen metabolisme calorieën/vet, onderdrukken eetlust
• 5-HTP: verhoogt serotonine → vermindert verlangens (suiker/voedsel), werkt snel als eetlustremmer
• Guargom: vezel, verzadiging
• Geconjugeerd linolzuur (CLA): lichte vetverlies

Valkuilen

OTC producten ≠ geneesmiddelen (geen dezelfde controles). Sommige werken snel maar niet veilig (langdurig). Bitter oranje & plattelandsmelk klinken natuurlijk/veilig, maar: bitter oranje = soortgelijke bijwerkingen als efedra (verboden FDA). Plattelandsmelk: vervelende bijwerkingen.

Waar te kopen

• Supermarkten/drogisterijen: goede selectie
• Walgreens: Natrol Green Tea 500mg, Schiff Green Tea Diet Tablets, Finest Natural Green Tea Capsules, 5-HTP, chroompicolinaat
• Walmart: betaalbare supplementen (5-HTP, chroom, groene thee)
• Vitamin Shoppe, Atkins, GNC (breed scala, eigen merk)

Kosten

$4,99 - $120+ (merk/hoeveelheid). Duurder ≠ beter. Goedkopere merken vaak even effectief. Duurder: soms geld-terug-garantie (retour fabrikant, niet winkel).

Accessoires

Graanrepen/eiwitshakes (laag suiker, wei/rijst-eiwit) als maaltijdvervanger.

Insider tip

Geen vervanging voor gezond dieet + beweging. Vers fruit/groenten, volle granen, mager vlees/vis, min. 3x/week sporten.