Afvallen = caloriebalans

1 pond = 3.500 kcal. -500 kcal eten + +500 kcal bewegen = ~1 kg/week (veilig).

Waarom schaatsen werkt

• Aërobe training → cardio uithouding + vetverbranding.
• Balans op één lijn wielen = core & beenkracht.
• Eigen lichaamsgewicht als weerstand = sterke botten.

Calorieverbranding

• 73 kg (160 lb): ~913 kcal/uur rollerbladen.
• Meer calorieën: hellingen, sprongen, polsgewichten, armbewegingen.

Veiligheid

Helm, handschoenen, knie-/elleboogbeschermers. Bescherm je tegen valpartijen.