De meest nauwkeurige metingen (onderwaterwegen, DEXA, luchtverplaatsing, remklauwen) worden door professionals uitgevoerd. Online rekenmachines geven een schatting, maar kunnen nuttig zijn om te bepalen of je een verhoogd risico op chronische ziekten loopt en of een artsbezoek zinvol is.

Waarom vrouwen op lichaamsvetpercentage moeten letten

Gewicht alleen zegt niets over samenstelling. Zelfs op een gezond BMI kun je te veel vet hebben (risico op diabetes, hartziektes, kanker). Gemiddeld gezond is 20-25%; atleten kunnen lager liggen. Onder 14% brengt gezondheidsrisico's (menstruatiestoornissen, botverlies).

BMI als schatting

BMI = gewicht (kg) / lengte (m)². In ponden/inches: BMI = gewicht / (hoogte²) × 703. 18,5-24,9 = normaal. BMI meet geen vet direct, maar correleert matig met directe metingen. Beperkingen: overschatting bij gespierden, onderschatting bij sedentaire/oudere vrouwen.

Omtrekmetingen

Sommige rekenmachines gebruiken omtrekken (taille, nek, heupen, dij, onderarm). Formules (leger/vaart) kunnen onnauwkeurig zijn bij extreme lichaamstypen en door meetfouten. Let op: dit verschilt van huidplooimetingen (remklauwen).

Nauwkeurigere alternatieven

Hydrostatisch wegen, DEXA, MRI, Bod Pod (luchtverplaatsing) zijn goudstandaard, maar duur/schaars. Beschikbaarder: professionele impedantieschalen, huidplooitests via trainers. Als een online tool een risicovol bereik geeft, zoek een nauwkeurigere meting.