Vergelijking van twee populaire maaltijdvervangers

Slim-Fast helpt al sinds 1977 mensen met afvallen via hun vloeibare dieetprogramma. De shakes zijn door de jaren heen aangepast om aan de veranderende behoeften van lijners te voldoen. Slim-Fast Optima (nu bekend als het Slim-Fast 3-2-1-plan) is ontworpen om aan al je voedingsbehoeften te voldoen en tegelijkertijd honger onder controle te houden. Slim-Fast High Protein heeft een vergelijkbare samenstelling, maar bevat meer eiwitten. Door de twee producten te vergelijken, kun je bepalen welke shake het beste bij jou past.

Ingrediënten: waar liggen de verschillen?

Hoewel de eerste twee ingrediënten in beide dranken identiek zijn (vetvrije melk en water), verschillen de daaropvolgende ingrediënten aanzienlijk. Om een hoger eiwitgehalte te bereiken, bevatten de derde en vierde ingrediënten in Slim-Fast High Protein calciumcaseïnaat en melkeiwitconcentraat. In Slim-Fast Optima zijn dit suiker en cacaopoeder, gevolgd door canola-olie en melkeiwitconcentraat. Omdat suiker het derde ingrediënt is in Optima, bevat deze shake meer suiker dan High Protein, waar suiker pas het tiende ingrediënt is.

Eiwitgehalte: het grootste verschil

Een portie Slim-Fast Optima levert 10 g eiwit, terwijl Slim-Fast High Protein 15 g per portie bevat. Hoeveel eiwit je dagelijks nodig hebt, hangt af van je gewicht en activiteitsniveau. Een sedentair persoon heeft ongeveer 0,8 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig, terwijl iemand met recreatieve activiteiten 1,0 tot 1,5 g per kilogram nodig heeft. Een zittend persoon van 68 kg (150 pond) heeft dus ongeveer 55 g eiwit per dag nodig, terwijl een actievere persoon met hetzelfde gewicht 68 tot 102 g nodig heeft.

Calorieën, koolhydraten en vetten

Beide shakes bevatten 190 calorieën, 24 g koolhydraten en 4 g vezels per portie. Het vetgehalte verschilt licht: Optima bevat 6 g totaal vet (waarvan 2 g verzadigd) tegenover 5 g totaal vet (2 g verzadigd) bij High Protein. Het grootste verschil zit in de suiker: Optima bevat 18 g suiker per portie, High Protein slechts 13 g.

Vitaminen en mineralen: identiek

Zowel Optima als High Protein leveren dezelfde hoeveelheid vitaminen en mineralen. Elke shake is ontworpen om aan een derde van je dagelijkse aanbevolen inname te voldoen voor de meeste essentiële voedingsstoffen. Bijvoorbeeld: 50% van de dagwaarde voor calcium, 35% voor vitamine A en 100% voor vitamine C.