Oorzaken verminderde eetlust

Oververmoeidheid, stress, verkoudheid, medicatie (smaakpapillen doven). Medisch advies nodig als het aanhoudt of ernstige oorzaak verdacht wordt.

1. Ontbijt niet overslaan

Start de motor: vers fruit, yoghurt, volkoren. Goed brandstof = betere vertering = meer honger.

2. Weinig & vaak eten

Kleine porties vaker → makkelijker verteren, sneller honger. Grote maaltijden geven opgeblazen gevoel, lusteloosheid.

3. Tijdelijk minder vezels

Vezels zijn gezond, maar maken lang vol. Korte termijn: minder bruine rijst, volkoren brood/pasta/haver → sneller honger. Later weer opbouwen.

Belangrijk

Luister naar je lichaam; bij aanhoudende klachten altijd een huisarts of diëtist raadplegen.