Gezondste opties

• Taco (kleinst/eenvoudigst): 260 kcal, 14 g eiwit, 13 g koolhydraten, 17 g vet, 320 mg Na. Beste verhouding kcal:Na (1:1).
• Tostada: minder kcal/vet, maar >700 mg Na (AHA limiet 1500 mg/dag).

Taco Lite = valkuil

2x grootte, 2x kcal, 2x Na, vet, koolhydraten, eiwit. "Lite" ≠ gezonder. Gewone taco is beter.

Super-items: vermijden

• Super Nachos: >2000 kcal, 313 g vet (5 dagen aan vet!), >5300 mg Na (3 dagen!). USDA max 65 g vet/dag.
• Super Taco, Super Burrito, Super Tostada: vergelijkbaar slecht.

Nachos (10 oz)

2600 mg Na, 66 g vet, >1000 kcal. Texas #13 dikste staat, 29,5% volwassenen overgewicht (CalorieLab).

Alternatieven

• Chili burger: 250 kcal, 14 g eiwit, 28 g koolhydraten, 9 g vet, 560 mg Na (relatief laag).
• Frijoles: 260 kcal, 940 mg Na (te hoog), maar 2 g vet (laagste op menu). Salad op menu heeft 97 g vet!