De basis

Afvallen = meer verbranden dan eten. Elke activiteit verbrandt calorieën, zelfs spannen.

Hoe het zit

• Calorie = warmte-energie uit voedsel. Vet = hoogste calorie/dichtheid.
• Metabolisme zet calorieën + zuurstof om in energie (10% gaat naar vertering).
• Grotere mensen verbranden meer in rust.

Spannen verbrandt calorieën

Elke spiercontractie kost energie. Shape-magazine: dagelijks spannen verhoogt totale verbranding aanzienlijk. Bodybuilders doen het voor esthetiek, maar het telt mee.

Relatieve waarde

Spannen is geen vervanging voor cardio/kracht. Het is een supplement: "niet-zittend" gedrag (NEAT) dat sommateert.