Let op wat je eet = beste manier voor goede gezondheid (Amy Rost, 'Natural Healing Wisdom'). Vettig, vettig, zoet voedsel → negatief effect immuunsysteem → hoger risico verkoudheid, kanker, diabetes. Ken bronnen → gezondere gewoontes.

Friet

Fastfood stapel, overmatig gegeten. Vet/vettig dieet → verzwakt hart, gewichtstoename, vertraagt spijsvertering/bloedsomloop. Gefrituurd in olie met transvetten → gevaarlijkste vet → verstopt slagaders, hartziektes, overgewicht, diabetes. Ook kipnuggets, vissticks.

Pizza

Gezonde toppings (paprika, ui) mogelijk, maar vaak grammen verzadigd vet + volle vette kaas. Bevroren pizza's: transvet voor knapperige korst. Kaas = verzadigd vet. Toppings (worst, pepperoni) voegen vet toe.

Frisdrank

Gelinkt aan obesitas, gewicht, diabetes. Te veel suiker → kanker, hartziektes. Auteurs 'Sugar Shock': beïnvloedt mentale welzijn. 12 oz blik = max 42 g suiker (~10 tl).

Gebakken goederen

Donuts, gebak, koekjes, cakes, gebak = suikerverslaving → bloedsuikerspiralen/crashes, diabetesrisico. Minder ruimte voor gezond voedsel → gewicht/obesitas. Sommige porties = 50 g suiker. Vaak ook hoog transvet/verzadigd vet.