De Shake Weight (TV-product) belooft strak bovenlichaam in 6 min/dag via 'dynamische inertie' (oscillerende beweging → 300% meer spieractiviteit). Realiteit: 2,5 lbs is te licht voor echte spierstimulatie.

Bevorderde voordelen

DVD leidt door biceps-krullen, armopheffingen, triceps-extensies. Elke oefening 1 set → 6 min totaal.

Nadelen (ACE)

• Onvoldoende weerstand voor spiertoon/krachttoename.
• Lastig correct te gebruiken voor doelspieren.

Spot-reductie arms = onmogelijk

Vet verliest je overal via calorie-tekort (dieet + cardio). Krachttraining (biceps-krullen, triceps-extensies, push-ups) bouwt spieren onder vet → vermindert uiterlijk van armvet. Min. 3x/week kracht.

Shake Weight is een gadget, geen oplossing. Echte resultaten komen van zware samengestelde oefeningen, cardio en dieet.