Te veel buikvet? Overweeg tummy tuck, maar bedenk eerst oefening. Je kunt buikvet niet lokaal wegtrainen, maar WEL een vetarm, sterke buik bouwen met cardio + krachttraining.

Cardio Blaast Vet Weg

Normale cardio = essentieel voor vetverbranding, MAAR calorie-inname moet DAARNAAST omlaag. Kies activiteiten die je LEUK vindt: wandelen, joggen, inline skaten, dansen, fietsen, zwemmen. Cardio: 150 min/week (krachtig) OF 300 min (matig).

Buik Tonen

Cardio verbrandt buikvet, maar regime MET buikversterking = meer kracht + uiteindelijke spierdefinitie. Fietscrunch, hangende beenheffingen, stabiliteitsbal-crunches: 1-2 sets x 8-12 reps. Andere krachtoefeningen voor alle grote spieren gelijkmatig, min 2 dagen/week.