Joggen heeft blijvende positieve effecten op het cardiovasculaire systeem. Het versterkt het hart en verbetert de zuurstof- en bloeddistributie. Belangrijk voor cardio-fitheid omdat het plaque-opbouw in vaten voorkomt en het risico op hoge bloeddruk en hartziektes verlaagt.

Coronair risicoreductie

Joggen verlaagt de kans op coronaire aandoeningen door vaten vrij te houden van vetafzettingen.

Betere hartfunctie

Elke jog verhoogt de maximale zuurstofopname (VO2 max): de capaciteit om zuurstof te transporteren en gebruiken tijdens inspanning. Ademen wordt gemakkelijker; afstanden die eerst zwaar vielen, voelen na weken lichter.

Lagere rustbloeddruk

Naarmate het hart efficiënter werkt en meer zuurstof levert, hoeft minder druk uitgeoefend te worden op vaatwanden. Rustbloeddruk daalt meetbaar.

Praktische tips

• Raadpleeg huisarts voordat u begint.
• Draag goede jogschoenen (ondersteuning, grip).
• Kleding aangepast aan weer; hydrateer met water.
• Rek 5-10 minuten na afloop voor flexibiliteit en tegen stijfheid.