ADHD (3–5% schoolkinderen): hyperactiviteit, onoplettendheid, impulsiviteit. Behandeling: gedragstherapie, medicatie, leefstijl. Voedingstherapie: verhoogde B6 (pyridoxine) inname – alleen onder arts (toxiciteitsrisico).

B6 in de hersenen

• Vormt myeline, synthetiseert serotonine & noradrenaline.
• Bronnen: groenten, peulvruchten, vlees, zuivel, eieren, vis, granen.
• B6-tekort betrokken bij hersenaandoeningen (incl. ADHD).
• ADH kinderen: 100–1200 µg/dag; volwassenen: 1300–2000 µg/dag.

Bewijslage

• Gemengd: sommige studies positief, anderen geen correlatie.
• Magnesium Research (2006): B6 + magnesium → 2 maanden gunstig effect (minder hyperactiviteit, betere schoolaandacht). Stopzetting → terugval.

Zorg & grenzen

• Hoge doses B6 → zenuwschade (sensorische neuropathie).
• Milde bijwerkingen: hoofdpijn, misselijkheid, lichtgevoeligheid.
• Voedselveilig: verhoog pyridoxine-rijk voedsel, vermijd supplementen.
• UL: kinderen/tieners 30–80 mg/dag; volwassenen max 100 mg/dag.

Altijd kinderarts/psychiater raadplegen voordat u B6-supplementatie start.