Richtlijnen 2010 (VS) – nog steeds geldend

• Vrouwen: max. 1 consumptie per dag (≈7 per week)
• Mannen: max. 2 consumpties per dag (≈14 per week)

Wat is 1 consumptie?

• 150 ml (5 oz) wijn (≈12% alcohol)
• 355 ml (12 oz) bier (≈5% alcohol)
• 45 ml (1,5 oz) gedistilleerde drank (40% alcohol / 80 proof)

Waarom vrouwen anders reageren

Vrouwen hebben minder lichaamswater, minder alcoholdehydrogenase (afbraakenzym) en meer vetweefsel → hogere BAC bij gelijke inname. Hormonale cyclus en anticonceptiepil beïnvloeden ook afbraak.

Wie moet volledig onthouden?

• Zwangere vrouwen / kinderwens
• Persoonlijke of sterke familiaire aanleg voor alcoholisme
• Eerdere beroerte door hersenbloeding
• Leveraandoening, pancreatitis, bepaalde medicijnen (check bij apotheker)
• Jongeren <18 jaar

Matig drinken ≠ risicoloos

Zelfs binnen richtlijnen kan alcohol kankerrisico (borst, slokdarm, maag, lever, darm) verhogen. „Geen alcohol” is de enige volledig veilige keuze.