Stijve gewrichten ≠ calciumtekort

99% Ca in botten/tanden. Mg, vit D, K nodig voor opname. Veel Amerikanen <50% RDA. Stijve gewrichten = meestal artritis/spierpijn, geen botschade. Calcium niet effectief voor stijfheid.

Artritis: oorzaken

• Artrose: slijtage kraakbeen (leeftijd).
• Reumatoïde artritis: auto-immuun.

Behandeling artritis

Geen genezing. Opties: contra-irritantia, analgetica, NSAIDs, DMARDs. Leefstijl: gewichtsverlies, beweging, gezond dieet → minder druk gewrichten.

Calciumtekort: stille dief

Onopgemerkt tot botbreuk. Osteoporose = poreuze botten, veel bij postmenopauzale vrouwen. Ca + D = positief effect botgezondheid (Current Osteoporosis Reports 2007).

Behandeling calciumtekort

• Dieet: Parmezaanse kaas, Cheddar, Romano, mozzarella, Gruyère, melk, yoghurt, kelp, broccoli, kool.
• Supplement: carbonaat (goedkoop) of citraat (duurder, beter verteerbaar).
• Dosering: max 500 mg/dosis, 6-8 glazen water/dag. 51+: 1200 mg; 19-50: 1000 mg; darmkankerpreventie: 1800 mg (UMMC). Arts overleggen.