Elementair ijzer en aanbevolen hoeveelheden

Elementair ijzer is de hoeveelheid die beschikbaar is voor absorptie. Verschillende supplementen bevatten verschillende vormen (ferro, ferric), dus de dosering varieert. Het etiket moet het elementaire ijzergehalte aangeven.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH)

• Mannen (volwassen): 8 mg/dag
• Vrouwen tot 50 jaar: 18 mg/dag
• Zwangere vrouwen: 27 mg/dag
• Borstvoeding: 9 mg/dag
• Vrouwen 51+: 8 mg/dag

Supplementvormen en elementair ijzer

Ferro-fumaraat bevat meer elementair ijzer dan ferric-vormen. Voorbeeld: een vrouw die 18 mg nodig heeft, neemt 55 mg ferro-fumaraat (levert 18,2 mg elementair ijzer = 100% ADH). Een man neemt 25 mg ferro-fumaraat voor 8,3 mg elementair ijzer (100% ADH).

Draagbare bovengrens (UL)

De UL voor ijzer is 45 mg/dag voor alle volwassenen. Artsen kunnen hogere doses voorschrijven voor anemiebehandeling. Uit voedsel alleen krijg je zelden te veel, maar supplementen bergen risico's. Doses >20 mg/kg lichaamsgewicht geven acute klachten (obstipatie, misselijkheid, braken, duizeligheid). >60 mg/kg kan orgaanschade, coma of dood veroorzaken.

Therapeutische dosering bij anemie

Typische behandelingsdosering: 150-200 mg/dag (2-5 mg/kg/dag), volgens de American Society of Hematology. Zelfmedicatie met hoge doses is gevaarlijk; laat een arts een veilige therapeutische hoeveelheid voorschrijven.