Referentiewaarden voor vitamine D

Vitamine D-status wordt gemeten in nanogram per milliliter (ng/ml) via een bloedtest. De klassificatie: <20 ng/ml = onvoldoende, <30 ng/ml = tekort, 50–80 ng/ml = optimaal, >100 ng/ml = te hoog (risico op toxiciteit).

Symptomen van een te hoge waarde

Een verhoogde vitamine D-waarde gaat vaak gepaard met hypercalciëmie (te veel calcium in het bloed) en hypercalcurie (te veel calcium in de urine). Symptomen van hypercalciëmie: misselijkheid, braken, zwakte, vermoeidheid, diarree, eetlustafname, hoofdpijn. Hypercalcurie vertoont meestal geen duidelijke klachten. Bij deze signalen: raadpleeg direct een huisarts.

Hoe ontstaat een te hoge waarde?

De meeste vitamine D komt bij Noord-Amerikanen uit de zon (15–20 minuten blootstelling levert duizenden IE op). Voedselbronnen: zuivel, lever, vis, paddenstoelen. Een te hoge waarde is onmogelijk door alleen zonlicht; de oorzaak is vrijwel altijd een hoge inname via supplementen. Om de waarde te verlagen: stop met supplementeren en hertest na enkele weken.