Vitamine D heeft cruciale functies. Natuurlijke bronnen beperkt (vis, eieren, lever); verrijkte melk/granen/sap; hoofdbron: zonlichtsynthese. Tekort verhoogt diverse gezondheidsrisico's:

1. Botziektes

D reguleert calciumopname → botstructuur. Tekort → broze, vervormde botten. Kinderen: rachitis; volwassenen: osteomalacie.zelfs licht tekort → osteoporose/botverlies (NIH ODS).

2. Hartziektes

Calcium reguleert hartspiercontractie. Onvoldoende D → verhoogd risico hartziektes, hartfalen, plotselinge hartdood (J Clin Endocrinol Metab, oct 2009, Med Univ Graz).

3. Diabetes

Lage D beïnvloedt insulineproductie/secretie (Diabetes Obes Metab, mrt 2008, Barcelona). D reguleert calcium → insuline; ook direct effect op alvleeskliercellen.

4. Verkoudheid & griep

D essentieel voor immuunsysteem. J Environ Pathol Toxicol Oncol (2009): zorgwerkers testen op D-tekort vóór griepseizoen. Seizoengebonden griep = lage zonlicht → lage D.

5. Kanker

Lage D → verhoogd risico ontwikkeling/progressie diverse kankers (Cancer Journal, jan-feb 2010, Roswell Park). Mogelijk mechanisme: D stimuleert kankercelapoptose.

Test uw Spiegel (25-OH-D), corrigeer tekort met zonlicht, dieet en/of supplement (artsadvies) om risico's te verminderen.