Aanbevolen hoeveelheden

RDA: 15 mg (volwassenen), 19 mg (borstvoeding). Bovengrens (UL): 1000 mg = 1500 IE/dag (ODS). Blijf eronder.

Ziekterisico's bij overdosering

Voedsel: geen risico. Supplementen: verhoogd risico op hemorragische beroerte, prostaatkanker (mannen), algemene sterfte (ODS).

Acute bijwerkingen

Diarree, misselijkheid, maagkrampen, hoofdpijn, zwakte, vermoeidheid, uitslag, blauwe plekken, wazig zien (MedlinePlus). Verhoogd bloedingsrisico (vooral bij bloedziektes). Stop direct bij symptomen en raadpleeg arts.

Zwangerschap

Vroeg in zwangerschap: mogelijk schadelijk voor foetus (MedlinePlus). Tweede trimester: studie 2011 toont geen negatief effect bij aanbevolen dosis. Overleg met verloskundige.