Veel mensen hopen op een 'vetsmeltpil'. Cafeïnepillen zijn goedkoop en verkrijgbaar, maar helpen niet significant bij gewichtsverlies en dragen serieuze risico's.

Wat cafeïne wél en niet doet

• Eetlustremmend: tijdelijk (NIH), maar geen bewijs voor langdurig gewichtsverlies.
• Thermogenese: lichte warmteproductie uit voedselverteer → niet = significante vetverbranding.
• Diureticum: meer urine → tijdelijk waterverlies, geen vetverlies.
• Energie/uitduring: kan sportprestaties verbeteren → indirect nuttig.

Risico's bij overmatig gebruik (>250 mg/dag = matig, NIH)

• Versnelde hartslag, overmatig urineren, misselijkheid, braken.
• Rusteloosheid, angst, depressie, tremoren, slapeloosheid.
• Verslavingsgevoelig: afkickverschijnselen (hoofdpijn, slaperigheid, irritatie, misselijkheid).

CDC-advies

Leefstijlverandering: meer bewegen, minder eten. Geleidelijk afvallen (0,5-1 kg/week) = meest duurzaam succesvol.

Contra-indicaties

Zwangerschap, hartaandoeningen, maagzweer → cafeïne beperken/vermijden (NIH). Interacties met medicijnen: raadpleeg arts/apotheker.

Conclusie

Cafeïnepillen zijn geen afvaloplossing. Gebruik koffie/thee in mate voor sportprestaties, niet als pil voor vetverlies.