Definitie

≥100% RDA per vitamine/mineraal (FDA). Losse nutriënten ook 'high potency' als ≥100% RDA.

Doel

Alle dagelijkse behoeften dekken. Meestal onnodig bij normaal dieet.

Wie baat erbij?

• Maagbypass (slechte opname).
• Beperkt dieet (vegans: B12, ijzer).
• Rokers (extra vitamine C).
• Zwangere (foliumzuur vóór conceptie).
• Ouderen (slecht eten, medische problemen).
• Postmenopauze/osteoporoserisico (extra Ca/D).

Risico's

• Iowa State: bij redelijk dieet geen multivitamine nodig, laat staan high potency.
• Vitamine E 400 IE/dag → 6% hogere sterfte (Johns Hopkins). Versterkt bloeding bij bloedverdunners.
• Vitamine E + bètacaroteen → rokers: +28% longkanker, +26% hartsterfte (S. Parr).

Overwegingen

Voedelvitamines ≠ pilvitamines. Zwangerschap: duidelijke waarde. High potency alleen op artsadvies.