Kinderen bouwen botmassa tot ~18 jaar. Tekort leidt tot ontkalking. Dagelijkse aanbevelingen (ODS):

• 1–3 jaar: 700 mg
• 4–8 jaar: 1000 mg
• 9–18 jaar: 1300 mg

Maximaal: 1–8 yr 2500 mg; 9–18 yr 3000 mg (te veel → obstipatie, ijzer/zink absorptieproblemen, nieren).

Beste bronnen

Volle melk (na 1e jaar), yoghurt, kaas, versterkte sojamelk (299 mg), witte bonen, versterkt sinaasappelsap, tofu, boerenkool, koolgreens.

Vitamine D link

Minimaal 400 IE/dag (AAP). Zonlicht beperkt door zoncrème; vette vis, kaas, eidooiers, lever helpen. Supplement vaak nodig. Raadpleeg kinderarts.