Mini-jawbreakers (3 stuks) = 60-70 kcal, 15-17 g KO (alleen suiker). Jumbo (1 stuk) = ~130 kcal, 30 g suiker = 120 kcal puur uit suiker (4 kcal/g).

AHA Richtlijnen & Realiteit

• Vrouwen: max 100 kcal toegevoegde suiker/dag (6 tl / 25 g)
• Mannen: max 150 kcal (9 tl / 38 g)
• 3 mini = 40-60% daglimiet vrouw
• 1 jumbo = 80% daglimiet man

Genieten mag, maar controleer totale suikerinname over de dag. Verborgen suikers in verwerkte voedel tellen mee.