Zink en echinacea zijn populaire supplementen voor immuunversterking, maar geen wondermiddelen. Vervang geen conventionele medicijnen. Raadpleeg altijd een arts – bijwerkingen en interacties zijn reëel.

Zink: essentieel sporelement

Nodig voor immuunsysteem, wondheling, DNA-synthese. Kan helpen bij acne, AMD, maagzweer, sickle cell, ADHD. Antioxidant. Bronnen: vlees, vis, kaas, peulvruchten, noten, volkoren. Dierlijke bronnen beter absorbeerbaar. RDA: mannen 11mg, vrouwen 8mg. Supplement: max 40mg/dag zonder arts.

Echinacea: paarse zonnehoed

Claim: verkort verkoudheid/griep als vroeg genomen. Onderzoek: extracten verminderen duur/ernst luchtweginfecties. Dosis: 0,5-5ml vloeibaar of 0,5-2g tablet/thee, 3x/dag. Max 6-8 weken achtereen (effectiviteit daalt).

Waarschuwingen

• Echinacea: niet bij auto-immuunziektes, progressieve systeemaandoeningen.
• Zink: hoge doses → misselijkheid, braken, kopertekort, slechte cholesterol, immuunonderdrukking. Interacties met medicijnen.