Sterke dranken bevatten geen koolhydraten als bier, maar hun hogere alcoholgehalte zorgt toch voor aanzienlijke calorieën. Een standaard portie van 1 once (30 ml) levert snel 60-70 calorieën op. De echte calorievalkuil zit in de mixers.

Calorieën per 1 oz (30 ml)

• Jack Daniels (whisky): ~69 calorieën
• Jose Cuervo (tequila): ~64 calorieën
• Captain Morgan Original Spiced Rum: ~60 calorieën

De verborgen calorieën in mixers

Whisky + cola: Een paar glaasjes voegen snel 150+ calorieën toe door de suiker in de cola.
Tequila + margarita mix: Margarita mix is vrijwel puur suiker; een cocktail kan 300-500 calorieën bevatten.
Rum + fruitige tropische dranken: Deze zitten vaak boordevol siroepen en sappen, wat de calorieën verdubbelt of verdrievoudigt.

Tips voor lager calorie-inname

• Drink sterke dranken 'on the rocks' of met soda water.
• Gebruik verse lime/lemon en een beetje stevia of erythritol voor zoetheid.
• Vermijd kant-en-klare mixes en frisdranken.

De basisalcohol is vergelijkbaar in calorieën; wat je erbij doet, maakt het verschil.