Cholesterolverlagende shakes zijn maaltijdvervangers met ingrediënten die cardiovasculaire voordelen bieden: eiwitten, vezels, antioxidanten, probiotica, vitamines, mineralen. Ze zijn caloriearm en bevorderen gewichtsverlies. Geen enkel onderdeel verlaagt cholesterol onafhankelijk significant, maar door een maaltijd te vervangen vermindert u calorie-, vet- en cholesterolinname → lagere bloedcholesterol.

Prevalentie

CDC: ~20% VS volwassenen heeft hoog cholesterol. WHO: >50% coronaire hartziektes wereldwijd gerelateerd aan hoog cholesterol; 4,5 mln doden/jaar.

Gewichtsverlies en cholesterol

Studie (Archives of Internal Medicine, 16 weken, 73 overgewichtigen): mannen verloren 10,7 kg → HDL +5%, LDL -16%. Vrouwen: 9 kg verlies → LDL -5%. Gewichtsverlies effectiever bij mannen.

Shakeology (Team Beachbody)

1 maaltijd/dag vervangen. Ingrediënten uit gehele voedselbronnen, rijk aan vezels/antioxidanten. Fabrikantclaim (90-dagen studie): totaal en LDL cholesterol -30% gemiddeld. Kosten: $119,95/maand.

Vezels en cholesterol

AI vezels: vrouwen 25 g (21 g 50+), mannen 38 g (30 g 50+). Oplosbare vezels (10 g/dag, Mayo Clinic) → totaal/LDL -10-15%. Shakeology: 3 g vezels/portie. "Fiber Boost Powder" (psyllium, inuline, appelpectine) voegt 10 g toe → totaal 13 g (~50% AI), meestal oplosbaar.