Waarom de EPA/DHA-verhouding belangrijk is

De ideale verhouding tussen EPA en DHA in visolie hangt af van uw gezondheidsdoelen. Er is geen officiële RDA, dus keuzes baseren zich op autoriteiten en bewijs.

Essentiële vetzuren en westerse onbalans

Omega-3 en omega-6 zijn essentiële meervoudig onverzadigde vetzuren. Het westerse dieet bevat te veel omega-6 en te weinig omega-3, wat bijdraagt aan volksgezondheidsproblemen. EPA en DHA behoren tot de omega-3-familie.

Celebrity-advies: Dr. Perricone

Dermatoloog Nicholas Perricone adviseert 3000 mg visolie per dag (600 mg omega-3, waarvan 240 mg EPA en 270 mg DHA) voor gewichtsverlies, rimpelreductie, stemming en hartgezondheid, gebaseerd op ontstekingsremmende effecten.

Institute of Medicine en nieuwe DRI

In 2002 kon het IOM geen DRI vaststellen. In 2009 adviseerde een expertcommissie een gecombineerde inname van 250-500 mg EPA+DHA per dag.

De beste verhouding hangt af van uw doel

EPA en DHA hebben specifieke rollen: DHA is effectiever voor calciumopname (osteoporose), EPA voor ontstekingsremming. Raadpleeg een gezondheidsprofessioneel voor persoonlijk advies.