Omega-3 en gewichtsmanagement

Omega-3-vetzuren (uit vis, visolie, lijnzaad, noten) kunnen helpen vetvoorraden verminderen en gewichtsverlies ondersteunen.

Verhoogde verzadiging

Visoliesupplementen met hoge EPA/DHA verhogen het verzadigingsgevoel bij vrouwen met overgewicht, wat leidt tot lagere calorie-inname. Of dit geldt voor de algemene bevolking en plantaardige bronnen, vereist meer onderzoek.

Minder vetopslag, betere stofwisseling

Visolie met EPA/DHA gecombineerd met training verlaagt lichaamsvet significant. Omega-3 verlaagt ook cholesterol, triglyceriden en bloeddruk – vaak verhoogd bij obesitas en metabool syndroom.

Ontstekingsremming en beweging

Omega-3 vermindert ontstekingen (hartziektes, artritis) en kan spiervermoeidheid en gewrichtspijn na inspanning verlagen, waardoor langer en vaker gesport kan worden.

Stemming en gewicht

Depressie en stress correleren met gewichtstoename. Omega-3 kan depressieve symptomen verlichten en de interval tussen bipolaire episodes verlengen, hoewel resultaten gemengd zijn. Raadpleeg een arts voor behandeling.